Wbrew obiegowym opiniom nie istnieje jedyna, uniwersalna, ergonomiczna pozycja siedząca. W zależności od rodzaju wykonywanej pracy możemy przyjąć jedną z trzech przedstawionych pozycji: 

1. Pozycja w pełni wyprostowana
Ciało zachowuje kąty proste. Plecy są w pozycji pionowej, lub nawet nieznacznie pochylone do przodu. Taką pozycję przyjmujemy podczas intensywnej pracy, np. w czasie  szybkiego pisania na klawiaturze.
Oparcie krzesła powinno być ustawione pionowo, tak, aby plecy były cały czas podparte. Zwróć uwagę na odpowiednie (wystarczające i stałe) podparcie lędźwi.
Długotrwała pozycja w pełni wyprostowana może nadwyrężać dolny odcinek kręgosłupa. Nie powinna być pozycją najczęściej  przyjmowaną w trakcie pracy.  Tak często jak to możliwe zmieniaj pozycję na lekko odchyloną lub relaksującą.

2. Pozycja lekko odchylona 
Plecy są lekko odchylone (pomiędzy tułowiem a udami jest kąt otwarty, ok. 100° – 110°). Postawa zalecana do większości prac wykonywanych przy biurku.
Oparcie krzesła jest lekko odchylone. Zwróć uwagę na odpowiednie (wystarczające i stałe) podparcie lędźwi.

3. Pozycja relaksacyjna
Plecy odchylone maksymalnie do tyłu, uruchomiona funkcja „bujania” się.
Postawa zalecana dla chwil odpoczynku i kontemplacji. Przy dłuższym przebywaniu w tej pozycji koniecznie korzystaj z zagłówka, tak aby nie nadwyrężyć delikatnych mięśni szyi.

Źródło: Strefa Ergonomii